通勤時間は1時間が限界！子育てとの両立に効く3つの解決法

統計でみると、子育てママが限界と感じる通勤時間は片道1時間なんです。

時短勤務なのに仕事は終わらないし、帰宅後も息つく暇なくワンオペ育児。

「何のために働いてるんだろう」って、夜中にふと我に返ること、ありませんか？

そこで、この記事では限界になる具体的な理由と、解決策をお伝えしますね。

この記事を読めば、なぜ「通勤時間が限界」と感じるのか、その正体がハッキリするはず。

もしかしたら、原因はあなただけじゃなく、会社にあるのかもしれませんよ。

「何のために働いてるんだろ」なんて、ソファに崩れ落ちる夜へサヨナラを。

早速解説しますね。

【もう限界】と感じる子育てママはめっちゃ多い

「はぁ、限界」私自身も何度思ったことでしょう。

限界に感じてるママ、実は多いんですよ。

子育てママが「通勤時間が限界」と感じる理由

子育てをしながら社会で活躍するママにとって、毎日の通勤時間は本当に大きな悩みのタネになることが多いですよね。

1日だけならまだしも、これが毎日続くとなると、その負担は雪だるま式に大きくなってしまいますね。

では、一体なぜ、通勤時間がママたちをそんなにも追い詰めてしまうのでしょうか。

見過ごせない理由を、一緒にじっくりと見ていきましょうか。

それぞれ解説します。

睡眠不足で体力も気力も限界

「寝てる暇なんて、どこにあるの？」そう自分にツッコミを入れたくなる日々になってませんか？

家族で一番に起きて、山積みの家事を片付け、満員電車で職場にいきますよね。

仕事が終われば、今度は怒涛の育児と家事ラッシュ。息つく間もないまま、気が付けば夜に…

“心ゆくまでぐっすり眠る”なんて、夢のまた夢なんじゃないでしょうか。

睡眠不足は、ただ体力を削るだけじゃなく、気力さえも奪うんですよね。

「ママは寝不足で当たり前」そんな常識、誰が決めたんでしょうか。

笑顔を見せる余裕がない日もあっていいじゃないですか。改めて頑張りすぎていませんか？

子どもと向き合う時間が減る罪悪感

子供とゆっくりする時間（余裕）すら無くなっちゃいますよね。

毎日、

• 時計とにらめっこしながらバタバタと準備を済ませ
• 大急ぎで保育園にお子さんを送り出し
• 帰宅後は夕食の準備、お風呂、そして寝かしつけ

まるで時間に追われるように毎日が過ぎていくんです。

心の中では「もっと子供との時間を取らないと！」っておもっても、通勤に多くの時間を費やすことによって、ささやかな願いすら叶わないことが多くなってしまうのです。

お子さんとの触れ合いの時間が減ってしまうことで、ママは知らず知らずのうちに大きな罪悪感を抱えてしまうことがあります。

そんな不安に押しつぶされそうになることだってあります。

お子さんを心から愛する気持ちと、どうにもならない時間的な制約との間で板挟みになり、毎日苦しい思いをしているママは、決してあなた一人ではないのですよ。

イライラが募り家庭環境が悪化

通勤時間が長くなればなるほど、どうしても心と体の疲労は雪だるま式に蓄積していってしまいますよね。

その結果、心の余裕がすっかり失われてしまい、いつもは気にならないような些細なことでイライラしやすくなるのは、ある意味、自然なことかもしれません。

ほんのちょっとしたことで感情的になってしまったり、大切なお子さんやパートナーに対して、ついトゲのあるキツイ言葉を投げかけてしまったり。

そんな風に感情をコントロールできなかった自分に対して、後から強烈な自己嫌悪を感じてしまう、負のスパイラルに陥ってしまうこともあるんです。ママだって人間だもの。

残念ながら「母の感情は」家庭全体の雰囲気にもじわじわと影響を与えかねません。

いつの間にか笑顔が消えてしまい、家族の会話も減り、なんだか家中がギスギスした重たい空気に包まれてしまうのです。

• 「本当はもっと優しく接してあげたいのに」
• 「笑顔で、穏やかな家庭を築きたいのに」

心の中ではそう強く願っていても、日々の疲れがその願いを邪魔してしまうのですね。

仕事のパフォーマンスも低下する悪循環

通勤の疲れや睡眠不足は、気づかないうちに仕事のパフォーマンスを下げてしまいます。

集中力が続かず、会議でウトウトしたり、ミスが増えたりそのせいで残業が増えて帰宅も遅くなる。

こうなると、家族との時間も休息もどんどん削られてしまい、本当に悪循環です。

「最近、仕事も育児も中途半端で自信がなくなる」

そんな風に感じてしまうママも多いはず。

自分を責める前に、今の働き方自体を見直すタイミングかもしれません。

社会からの孤立を感じやすい

長い通勤時間が続くと、家と会社の往復だけで毎日が終わってしまいがちです。

自分の時間はほとんど取れず、他の保護者や友人と話す機会もなくなり、ふと「今日、誰かとちゃんと笑い合ったかな？」と感じることも。

悩みを相談したり、ちょっとした愚痴を言える相手がいないまま孤独感が積み重なってしまいます。

社会から切り離されているような寂しさを感じるのは、決してあなただけではありません。

今はオンラインや子育て支援の場など、繋がり方はいろいろあります。

時間やエネルギーを通勤で消耗するのは本当にもったいないこと。

仕事を辞めるのは負け？子育てと通勤時間の限界で考えるべき3つのこと

毎日の長くて辛い通勤時間に、仕事と子育てと二足のわらじ。

心も体も疲れ果ててしまって、「もういっそのこと、仕事なんて辞めちゃいたい」そう思うのって珍しいことじゃないんですよね。

「仕事を辞める＝人生の負け組」なのでは？と、なかなか最後の一歩が踏み出せない方も多いのではないでしょうか。

その際に、ぜひとも考えていただきたい3つの大切なポイントがあります。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

完璧な両立を目指しすぎていないか

仕事も育児も家事も、どれも手を抜かずって毎日気を張ってしまいますよね。

「母親だから、働く女性だから、これくらいできて当然」と自分を追い込んでしまって、知らないうちに心も体もクタクタ。

でも本当は、完璧なんて誰にもできないんです。

時間も体力も限られているし、子どもの機嫌だって天気みたいに毎日コロコロ変わります。

完璧じゃない自分も、ちゃんと認めてあげてくださいね。

無理せず、優先順位をつけて“できること”からやる。それで十分です。

たまには「まあ、いっか」と自分に優しくしてあげましょうね。

誰かに頼ることへ抵抗がないか

「もう無理かも」と心の中で限界を感じたとき、ちゃんと「助けて！」と言えていますか？

「母親だから自分一人で何とかしないと」「忙しい人に頼るのは悪い気がして」そんな風に、つい全てを一人で背負いがちですよね。

実際、厚生労働省の調査でも、家族や周囲に頼れず、悩みを抱え込んでしまう母親は全体の約6割にものぼるんですよ。

でも、本当に大事なのは自分の心と体の余裕です。余裕がなければ、子どもや家族にも本当の意味で向き合えなくなってしまいます。

頼ることは決して「負け」じゃありません。むしろ、家族を守るための賢い選択です。

身近な人やサービスを上手に使いながら、一人で抱えすぎない毎日にしていきましょう。

雇用がなくなることを恐れてないか

頼ることへの抵抗感も、雇用不安も、実はどちらも「自分や家族を守りたい」って真剣な思いから生まれる悩みです。

だからこそ、どちらの不安も無視せずに向き合うことが大切です。

いざ、仕事がなくなると考えたら、まず頭をよぎるのは経済的な不安や、これまでのキャリアへの影響ではないでしょうか。

こういった不安が湧き出てきて、最後の一歩を踏み出す勇気が出ない方も多いことでしょう。

特に、子育てには何かとお金がかかりますから、経済的な心配事は本当に切実ですよね。おむつ代だってバカになりません！

また、これまで一生懸命に積み上げてきたご自身のキャリアを、ここで中断してしまうことへの抵抗感もあることでしょう。

何よりも大切なのは、あなた自身とご家族にとって、長期的な視点で見たときに何が一番幸せな選択なのかをじっくりと考えることです。

子育てで通勤時間が限界になるのは会社に原因がある

子育てをしながら毎日一生懸命に働くママにとって、長すぎる通勤時間は本当に大きな、大きな負担ですよね。

もう、これ以上は無理かもしれない？そんな悲鳴を上げている方も多いでしょう。

もちろん、住まいの場所や利用する交通機関の事情も関係してきますが、実は会社側に「見えない原因」が潜んでいるケースも決して少なくないのです。

一体、どのような会社の体質や風土が、知らず知らずのうちにママたちを苦しめてしまっているのでしょうか。

具体的なポイントを、一緒にじっくりと見ていきましょう。

それぞれ解説しますね！

そもそも長時間労働が当たり前の社風

もしかして、あなたの会社も「残業が当たり前！」みたいな空気、ありませんか？

「本当はすぐにでも帰りたいのに、周りの目が気になって帰れない」なんてこと、ありますよね。まるで透明な鎖に縛られているみたいで、息苦しくなっちゃいますよね。

長時間頑張ることが偉いなんて、もうそんな時代じゃないですからね！

その結果、保育園のお迎えがいつもギリギリで、お子さんもママもヘトヘトなんてことになったら、心が折れちゃいますよね。

会社が「定時で帰りにくい雰囲気」を出しているのなら、それはもう個人の頑張りだけじゃどうにもならない大きな問題。

子育て中のママが安心して能力を発揮できるように、会社全体が変わっていくべきですよね。

通勤時間以外は魅力的な会社だから

今の会社、お仕事内容は大好きで、人間関係も最高！福利厚生も整っていてお給料もまあまあ満足。

ただ一つ、「通勤時間がめちゃくちゃ長い！」ってこと、ありませんか？

大好きなケーキなのに、苦手なフルーツだけがどうしても許せないみたいな。

魅力的な会社だからこそ、通勤時間だけで辞めるのは、本当にもったいないって感じますよね。その気持ち、すごくよく分かります。

だからこそ、例えば、週に数日リモートワークできないか、時差出勤でラッシュを避けられないか、ダメ元で提案してみる価値はありますよ！

育児への理解はあるが口だけ

会社の制度はあるけど使いにくい雰囲気だったり、時短取ったら仕事から外されたり、子どもの急な熱で休むと嫌な顔されたり。

まるで「またかよ」って顔に書いてあるみたいに。

これでは「育児に理解がある」なんて、とても言えないですよね。

「口先だけで、本気で働きやすい環境作る気ないでしょ？」って疑いたくなる気持ち、無理もありません。

言葉だけじゃなくて、本気で子育てを応援する姿勢を会社には見せてほしいですよね。ママたちが安心して能力を発揮できる環境こそが、会社の成長にも繋がるはずですから。

それでも通勤時間に限界を感じたら取る方法は3つ

子育てをしながらの長距離通勤は、心にも体にもズッシリと重くのしかかってきますよね。

会社に現状を相談してみたり、ご自身なりに色々な工夫を凝らしたりしても、どうしても「もう、これ以上は無理だ」と限界を感じてしまう。

そんな八方塞がりな状況に追い込まれてしまったとき、具体的にどのような方法を考えられるでしょうか。

ここでは、あなたの未来を少しでも明るく照らすかもしれない、3つの選択肢をご紹介しますね。

それぞれ詳しく見ていきましょう。もしかしたら、この中に解決のヒントが隠されているかもしれませんよ。

リモートワークへの切り替えや交渉

いっそのこと、「通勤そのものをなくす」働き方、考えてみませんか？

もし今の会社にリモートワーク制度があるなら、ぜひ活用を検討してみて！まだ制度がなくても、「通勤が辛くて」って正直に相談してみる価値はありますよ。

言わなきゃ伝わりませんからね！

週に数日でもリモートになれば、体も心もグッと楽になるはず。フレックスタイムで満員電車を避けられるだけでも時間にゆとりができますよね。

交渉する時は、「辛いんです！」だけじゃなく、「通勤時間が減れば、こんな風に仕事の効率が上がって会社にもメリットがあります！」って具体的に伝えてみましょう。

すぐに変わらなくても、あなたが声を上げることで会社も課題に気づくきっかけになるかも。しれませんしね。

在宅ワークへの転職

私が選んだのは「在宅ワークへの転職」でした。

お金のやりくりも、出費が減った分、以前よりも安心できる場面が増えたように思います。

ただ一方で、気づいたら「孤独感」や「社会から取り残されたような不安」に襲われる日もありました。

自分の存在を認めてもらいたい気持ちが強くなったのも、在宅ワークならではの課題かもしれませんね。

もちろん、在宅ワークだけですべての問題が解決するわけではありません。

それでも、子どもと過ごす大切な時間を手に入れられたことは、私にとってかけがえのない「救い」でした。

もし今、同じような悩みを抱えているなら、あなたにも選択肢の一つとして「在宅ワーク」を考えてみてほしい。

一歩踏み出すだけで、見える景色がきっと変わります。

よくXとかでは、「簡単に稼げる」と言われていますが、そんな簡単に稼げる仕事はありません。稼げたとしても継続性がないんですよね。

＼ 旦那の扶養に入ると両立しやすいですよ ／

関連記事：【主婦必見】内職で月収10万“達成”できる内職10選！リアルな作業時間や落とし穴は？

近場への転職

今の会社で働き方を変えるのがやっぱり難しい。

そんな時は、思い切って「家の近くの会社に転職する」のも一つの手ですよ。

毎日の通勤時間がグッと短くなれば、朝ゆっくり子どもとご飯を食べたり、夜早く帰って家族と過ごしたり、心にも体にも余裕が生まれますよね。

あの満員電車のストレスから解放されるのは、本当に大きなメリット！まるで肩の荷が下りるみたいに。

転職活動では、お給料や仕事内容も大事だけど、「通勤時間」を最優先に考えてみませんか？「家から会社まで絶対30分以内！」みたいに目標を決めて探すのがおすすめです。もしかしたら今と違う仕事になるかもだけど、通勤時間が短いことで得られる心の余裕や家族との時間は、何にも代えがたい宝物のはずですよ。

【最終手段】期間限定と割り切り、他の工夫で乗り切る

リモートも転職も今は難しいそんな八方塞がりな時もありますよね。

もし本当にどうしようもなければ、「これは今だけ。永遠じゃない」と期間を決めて、長い通勤時間を一旦受け入れるのも最終手段です。

例えば「下の子が小学校に上がるまで」と期限を決めれば、少しは気持ちが楽になるかも。まるでゴールが見えているマラソンみたいに。

でも、これはあくまで「最終手段」

無理は絶対ダメですよ！もしこの方法を選ぶなら、家事代行やベビーシッター、ネットスーパーをフル活用して、自分の負担を徹底的に減らしましょう。

「時は心の余裕なり」です！

生徒：本当は今すぐこの苦しさから抜け出したいけど、今は無理で。「あと〇年だけ」って思うと、少しだけ頑張れる気がします。

先生：そうですね。でも、絶対に無理はしないで。心や体に不調を感じたらSOSサインです。すぐに専門機関に相談したり、他の選択肢を考えたりしてくださいね。あなたの健康が一番大切ですから。一人で抱え込まず、頼れるものには頼って、自分を大切にしてくださいね。

【まとめ】子育てと通勤時間の限界、もう一人で悩まないで！

悩み・課題	考え方・対処法
日々の育児と仕事で感じる限界と焦り	完璧な両立を目指さず、頼れる人や制度を積極的に活用しましょう。
通勤時間が心身にもたらす様々な負担	睡眠不足、子どもとの時間の減少、イライラ、仕事への影響、孤立感など、限界サインを見逃さないことが大切です。
「仕事を辞めるのは負け？」自分との葛藤	完璧主義を手放し、頼ることへの抵抗感をなくし、雇用形態への過度な不安を乗り越えることから始めましょう。
会社側に起因する通勤・労働環境の問題	長時間労働が常態化している、通勤時間への配慮がない、育児への理解が表面的な場合は、会社への働きかけや環境を変える選択も視野に。
通勤時間に限界を感じた際の具体的なアクションプラン	リモートワークやフレックスタイムの交渉、在宅ワークへの切り替え、通勤時間が短い職場への転職、最終手段として期間限定で割り切る。

毎朝、戦場のような準備と保育園の送迎、そして息を切らして職場へ。

時短勤務のはずなのに、気づけばお迎えギリギリなんてことも少なくないですよね。

心身ともに疲れ果て、「何のために働いているんだろう…」と子育てと通勤時間の板挟みで限界を感じるのは、あなただけではありません。

この記事では、そんなあなたの悩みに寄り添い、具体的な原因と解決策を提示してきました。

完璧な両立を目指しすぎず、誰かに頼る勇気を持つこと、そして会社への働きかけや転職、場合によっては期間限定と割り切るなど、状況を好転させる方法は必ずあります。

一人で抱え込まず、この記事があなたの「もう限界」の気持ちを少しでも軽くし、次の一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです。